In 2007 ontdekte voormalig Microsoft-directeur Linda Stone iets vreemds: ze hield haar adem in tijdens het beantwoorden van e-mails. Dit fenomeen, dat ze “e-mail- of schermapneu” noemde, komt bij 80% van de mensen voor en houdt in dat ze oppervlakkig ademen of hun adem inhouden terwijl ze naar een scherm staren.
Dit las ik hier.
Ik staar al mijn hele volwassen leven naar schermen maar dit is de eerste keer dat ik dacht, wacht eens even…
Want ik denk dat iedereen dit af en toe wel eens doet? Ik denk dat ik het wel eens doe.
En dat is een ding, wan slechte ademhalingsgewoonten, zoals mondademhaling en oppervlakkig ademhalen, kunnen leiden tot stress en gezondheidsproblemen.
Het artikel gaat verder over wat je er aan kan doen. En ze geven een aantal tips.
Tips voor een Betere Ademhaling
- Wees je bewust van je ademhaling: Controleer je ademhaling regelmatig gedurende de dag en neem diepe ademhalingen als je merkt dat je je adem inhoudt.
- Observeer honden en baby’s: Hun natuurlijke, diepe ademhaling kan dienen als voorbeeld.
- Leer een instrument: Dit kan helpen bij het ontwikkelen van goede houding en ademhalingsgewoonten.
- Neem pauzes: Stap regelmatig weg van je scherm om diep adem te halen.
- Gebruik een ademhalingsapp: Apps kunnen je helpen een regelmatig ademhalingspatroon aan te houden.
- Oefen korte ademhalingsoefeningen: Adem vijf tot zes seconden in en uit door je neus om een gezonde ademhalingsritme te bevorderen.